孕婦練瑜伽的十大好處


瑜伽美人是優雅的,因為她們懂得。瑜伽舒緩、自然、隨意,追求身體與心靈的釋放,在不知不覺中雕塑形體、遠離疲勞疼痛。身心靈的修持,收穫的是超脫和愉悅。孕婦在孕期練習瑜伽不僅是對自己更是對胎兒的保護。

對媽媽的好處

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增強生產產力

孕婦在產前進行瑜伽練習,能夠幫助孕婦在生產時放鬆或控制腹部的肌肉,擴張骨盆、子宮收縮,這樣能夠有效縮短產程,減少生產過程中的痛楚和不適。

預防腰酸背痛

孕婦經常練習瑜伽還能提高孕婦的耐力、肌肉強度、柔軟度及平衡力,減少腰酸背痛,這能能夠更加強化關節和肌肉,對於孕婦在孕期出現的骨骼耗損、肌肉勞累、腰酸背痛有很好的預防作用。

放鬆緊張精神

孕婦在練習瑜伽的時候,瑜伽特有的柔軟細長的呼吸能夠幫助孕婦放鬆懷孕的緊張情緒。而在生產時這種呼吸方法也能讓孕婦集中注意力,消除不安情緒,幫助生產過程更順利。

調整骨盆

瑜伽動作不斷的向上、向側邊延伸能夠幫助腹部不斷增大,並且能夠幫助孕婦調整骨盆,在分娩前更好的打開骨盆來幫助分娩。這樣也能很好滴幫助孕媽生產之後身體的恢復哦。

改善便秘

孕婦在孕期進行溫和的瑜伽鍛煉,能夠有效地對五臟六腑進行按摩。我們知道便秘很大一個原因就是現半身、腹部的血液循環不暢。這樣進行鍛煉,能夠有效緩解。對於孕期出現的痔瘡以及產後便秘都有不錯預防效果。

改善睡眠

瑜伽動作講究向外延伸,通過各種延伸動作能夠使肌肉很好地放鬆;而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸,這樣做能夠讓孕媽媽減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉,晚上睡眠質量也能提高,失眠不那麼容易找上門。

產後身材的恢復

很多孕婦在孕期為了給寶寶足夠的營養,就算胖到難以收拾也還是硬著頭皮吃。產後卻不得不做一個像是中年發胖的歐巴桑。想要在生完孩子之後依舊擁有正常迷人的身材,就練習瑜伽吧。不僅可以幫助你在孕期控制體重,也能幫助你在產後塑形。

對寶寶的好處

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促進身體發育

准媽媽們進行適當地瑜伽鍛煉對寶寶的成長也是有利的。通過運動,母體的血液循環增強了,也增加了對寶寶的氧氣和營養的供養,這對促進寶寶的大腦和身體發育都是有好處的。

靈活敏銳

孕媽媽在進行瑜伽練習的時候,一系列的動作對於寶寶的適當溫和的按摩刺激,能夠使寶寶增強對外界的反應。這樣胎兒能夠變得很靈活、敏銳,這對於胎兒的健康成長大有裨益。

形成樂觀性格

練習瑜伽的准媽媽,心情輕鬆,這對於腹中胎兒形成積極樂觀的性格是有很大的幫助。