月經的症狀和治療方法


1. 閨女第一次來月經,該跟她交待哪些注意事項?

從這次開始,以後每次都要注意:

  • 衛生巾要四小時一換,如果使用衛生棉條,大概八小時要換一根;
  • 平日裡,準備一個裝衛生巾用的小手包;
  • 如果月經量大,睡覺時屁股後面貼一個護墊,再穿一層彈力褲,必要的話屁股下面墊個不怕弄髒的單子,方便清潔;
  • 月經來時不要洗盆浴,不要泡澡,可以淋浴,可以沖洗清潔陰部;
  • 痛經可以吃止痛藥,不用擔心「副作用」,紅糖水並不能起到完全相同的效果,只能帶來心理安慰;
  • 記錄月經週期,每次是哪天來的、哪天走的。剛開始可能不會每月都來,不用焦慮。

2. 月經期間能運動嗎?會不會有什麼害處?

答:女性月經期是可以運動的,但是要挑選合適的運動方式和強度。

適量運動除了可以放鬆心情,還可以促進血液循環、放鬆肌肉,提高疼痛耐受力和愉悅感,甚至能對痛經起到一定緩解作用。

經期運動應選擇合適的方式,並降低運動強度、減少運動時間。

前 48 小時經量較多時,推薦散步、簡單的伸展或者形體操、小啞鈴鍛煉四肢力量等;後期可以嘗試慢跑、快跑、游泳等。

不推薦嘗試倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。

運動期間一定要及時增加補充水分,並且隨時根據自身情況調整,任何時候如果覺得累了,不要強迫自己繼續運動,及時停下來休息。

責任編輯:丁若水、小燕

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