功效化痰止咳,清利頭目,和中健胃,利小便。
禁忌人群一般人群均可食用。尤適宜高血壓患者、腦力勞動人士、貧血者、骨折患者。
適宜人群胃虛洩瀉者慎食。
茼蒿,是菊科植物蒿子桿和茼蒿的莖葉。由於它的花很像野菊,所以又名菊花菜。茼蒿的莖和葉可以同食,有蒿之清氣、菊之甘香,一般營養成分無所不備,尤其胡蘿蔔素的含量超過一般蔬菜。
茼蒿種子於初春或秋季播撒,在溫暖的夏季開花成熟。原本在歐洲是庭園中美麗的觀葉植物,宋朝引進中國後,卻成為餐桌上美味的佳餚,至現時。在古代,茼蒿為宮廷佳餚,所以又叫皇帝菜。想要生吃茼蒿的時候,可在水中稍微浸一下,然後放入冰箱以保持鮮嫩。
茼蒿的營養價值
茼蒿含有絲氨酸、天門冬素、蘇氨酸、丙氨酸、谷氨酰胺、纈氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等。
含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸,可以養心安神、降壓補腦,清血化痰,潤肺補肝,穩定情緒,防止記憶力減退。
茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾,並且其所含粗纖維有助腸道蠕勸,促進排便,達到通腑利腸的目的。
此外,茼蒿氣味芬芳,可以消痰開郁,避穢化濁。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽,能調節體內水液代謝,通利小便,消除水腫。
茼蒿含有一種揮發性的精油,以及膽鹼等物質,具有降血壓,補腦的作用。
富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對於血液、中樞神經和免疫系統,頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
茼蒿營養十分豐富,除了含有維生素A、維生素C之外,胡蘿蔔素的含量比菠菜高,並含豐富的鈣、鐵、所以茼蒿也稱為鐵鈣的補充劑,建議容易缺鈣的女性食用。
茼蒿的功效與作用
(一)茼蒿的功效
【性味】 味辛、甘,性平。
【歸經】 入脾、胃經。
【功能主治】 和脾胃,利二便,消痰飲。主治心悸、怔忡、失眠多夢、心煩不安、痰多咳嗽、腹瀉、脘脹、夜尿頻繁、腹痛寒疝等病症。
《干金·食治》:「安心氣,養脾胃,消痰飲。」
《日用本草》:「消水谷。」
《滇南本草》:「行肝氣,治偏墜氣疼,利小便。」
《得配本草》:「利腸胃,通血脈,除膈中臭氣。」
《本經逢原》:「同蒿氣濁,能助相火,禹錫言多食動風氣,熏人心,令人氣滿。(千金)言安心氣,養脾胃,消痰飲,利腸胃者,是指素稟火衰而言,若腎氣本旺,不無助火之患。」
(二)茼蒿的作用
促進食慾。
苘蒿中含有多種揮發性物質,它們所散發的特殊香味有助於增加唾液的分泌,能夠促進食慾,消食開胃。
清血養心,潤肺化痰。
茼蒿富含營養,作為食材比較潤滑,適當吃一些,具有清血養心,潤肺化痰的作用。
利小便,降血壓。
適量吃一些茼蒿,可以調節人體內的水代謝,有一定的利尿作用;老年人適量吃一些茼蒿,則有降低血壓的作用。
提高免疫力。
茼蒿里所含的營養成分,對人的免疫力有一定的影響,適量吃一些茼蒿,可以提高人的免疫能力。
化痰止咳。
茼蒿適宜多痰,痰粘稠,咳嗽等症狀。對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用,有利於局部炎症治癒,並能解除局部癢感,從而阻斷咳嗽反射。能稀釋呼吸道炎症和分泌物的黏稠度,使之易咳出,有利於止咳和祛痰。
消腫。
能清除體內毒素和多餘的水分,促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。含利尿成分,能消除體內水鈉瀦留,利尿消腫。可治療全身水腫,小便不利等。
潤肺。
茼蒿滋陰潤肺,去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
祛脂。
食用茼蒿具有一定的祛脂作用。
安神除煩。
可調節新陳代謝,起到鎮靜安神的作用。
活血祛瘀。
促進人體氣血運行,宜於治療血瘀證。
肝火旺,多吃茼蒿。
節後最容易出現「肝火旺」的問題。這時候人總容易昏昏欲睡,脾氣急躁,而且吃東西口,而且,肝開竅於目,這類人眼睛的分泌物也比較多。這時應該多補充點綠葉蔬菜,一天不少於4種,比較推薦多吃點茼蒿。中醫講綠色入肝,所以多吃點綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用,而且茼蒿清肝火的作用也比其它綠葉菜要更好一些。
預防便秘。
苘蒿中豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動,幫助人體及時排除有害毒素,達到通腑利腸、預防便秘的目的。
其它作用。
苘蒿還可以防止視力衰退,以及促進皮膚頭髮、牙齒及牙訂的健康生長。
【應用實例】
治便秘:
茼蒿250克每天煮吃。
治高血壓:
茼蒿200克洗淨、切碎、搗汁,溫開水送服,每服1杯,日服2次。或與菊花腦各60克,水煎服。
治咳嗽痰濃:
鮮茼蒿150克,水煎去渣,加入冰糖適量,溶化後分2次飲服。
治療高血壓性頭昏腦脹:
鮮茼蒿菜一把,洗、切、搗爛取汁,每服一酒杯,溫開水和服,一日2次。
治療煩熱頭昏,睡眠不安:
鮮茼蒿菜,菊花腦(嫩苗)各60——90克,煮湯,一日2次飲服。
茼蒿怎麼做好吃
茼蒿對於大家來說是一種比較罕見的蔬菜,由於它自身的一些價值非常的驚人,因此,人們經常做茼蒿來當成一種食療保健品來食用,那麼茼蒿怎麼做好吃?
茼蒿是在春、夏季采收,新鮮食用為好,其幼苗或嫩莖葉供生炒、涼拌、做湯都可食用。
茼蒿的製作技巧
茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發,烹調時應以旺火快炒。
汆湯或涼拌有利於胃腸功能不好的人。
與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率。
食用茼蒿的日常注意事項
茼蒿對哪些病有輔助治療的作用?
高血壓,冠心病,動脈硬化,骨質疏鬆。
哪些人群適宜食用茼蒿?
熬夜人群。
哪些體質的人適宜吃茼蒿?
健康體質平和質,氣虛體質,濕熱體質。
哪些疾病的患者不適宜食用茼蒿?
胃炎,傳染性疾病,皮膚性病
哪些體質的人不適宜食用茼蒿?
陽虛體質。
孕婦產婦能吃茼蒿嗎?
能吃。
茼蒿中含有豐富的維生素A和葉酸,對於孕婦來說非常重要,更是胎兒健康發育不可缺少的。
嬰幼兒能吃茼蒿嗎?
能吃。
但是要少食,過量不容易消化。
食用禁忌。
胃虛腹瀉者不宜食。
茼蒿的做法大全
炒茼蒿
材料:
茼蒿1把,蒜末適量,精鹽少許,味精少量。
做法:
(1)將茼蒿去根摘洗乾淨。
(2)熱鍋放入食用油,先入蒜末炒香,再加入茼蒿。精鹽翻炒。
(3)迅速翻炒茼蒿變色,加入味精。
(4)出鍋裝盤即可食用。
茼蒿炒雞蛋
材料:
茼蒿,枸杞,雞蛋,松仁。
做法:
(1)雞蛋加鹽打散備用。
(2)將洗淨的茼蒿放入開水中略燙一下。
(3)鍋內做油倒入雞蛋,用筷子將雞蛋打散攤熟。
(4)放入茼蒿、枸杞、松仁加入少量的鹽、雞精調味。
涼拌茼蒿
材料:
茼蒿500克,食鹽1/2小匙,陳醋1大匙,搾橄欖油1大匙。
做法:
(1)先茼蒿放清水裡泡洗10分鐘左右,然後再放水籠頭下用水沖洗幾遍。
(2)瀝干水份,摘取尾部嫩嫩的部份。
(3)放在碟裡,加入1/2小匙食鹽。
(4)加入1大匙橄欖油。
(5)加入1大匙陳醋。
(6)用筷子拌勻即可食用。
茼蒿炒肉
材料:
茼蒿,肉,鹽,醬油,蒜末。
做法:
(1)茼蒿切段,肉切絲。
(2)鍋裡放油加熱,先放肥肉絲,炸出油來後再放瘦肉絲,炒至肉變白色。
(3)大火爆炒,然後放少許鹽和醬油,最後撒上蒜末就可以出鍋了。
茼蒿燉豆腐
材料:
茼蒿300g,豆腐200g,輔料油適量,鹽適量,味精適量,蔥10g。
做法:
(1)茼蒿洗淨切段,豆腐洗淨切成小塊。
(2)起鍋,放油,沒熱後爆香蔥花後,放入豆腐煎一分鐘。
(3)豆腐定形後。加入切好的茼蒿段翻炒一分鐘,加鹽,味精,出鍋。
適用人群
一般人群均可食用。
適合高血壓患者、腦力勞動人士、貧血者、骨折患者等。
但因茼蒿辛香滑利,胃虛腹瀉者不宜多食。
如何挑選茼蒿
以水嫩、深綠為佳。新鮮茼蒿通體呈深綠色。應捨棄葉子發黃、葉尖開始枯萎乃至發黑收縮的茼蒿。莖桿或切口變褐色也表明放的時間太久了。
挑選短莖而又不太粗的。茼蒿多用於火鍋和拌菜。為使葉子和莖桿都能均勻煮熟,可從莖短葉茂的茼蒿中挑選莖桿粗細適中的。粗莖而又中空的茼蒿大多生長過度,葉子又厚又硬。
茼蒿的保存方法
一般茼蒿能保存3天。裝入塑料袋後豎立保存。
想要生吃茼蒿的時候,可在水中稍微浸一下,然後放入冰箱以保持鮮嫩。茼蒿買來後,用大量的水快速清洗一下並去除潰爛部分,弄乾水氣後裝入塑料袋,然後豎直(像在田里生長時那樣)存放在冰箱中。
如果想長期保存,可按1頓用量用薄膜包起來,放入密閉容器並冷凍保存以防變干。
食物相剋表
與茼蒿「相剋」的食物草魚茼蒿茼蒿與草魚一起食用,易引起消化不良。與茼蒿「搭配」的食物蛋類茼蒿 茼蒿含有較多的脂溶性維生素—胡蘿蔔素,與蛋類搭配共同烹調,以促進胡蘿蔔素的吸收和利用。大蒜茼蒿 二者同食,清淡爽口,潤腸通便,低脂低熱,很適合減肥人士食用,還有開胃健脾,降壓補腦的功效。蜂蜜茼蒿 二者加水熬湯,有潤肺化痰、止咳去熱的功效,用於痰熱咳嗽、肺燥咳嗽或痰濃稠等。魚茼蒿 茼蒿健脾消腫、消熱解毒的功效,魷魚的營養價值極高,熱量又低,對怕胖的人比較適宜。肉類茼蒿 茼蒿含有較多的脂溶性維生素—胡蘿蔔素,與肉類搭配共同烹調,以促進胡蘿蔔素的吸收和利用。