大多數女生愛吃甜食，而且尤其在經期這幾天，對甜食的渴望更加明顯，但是甜食的高熱量，高糖分特性又讓大家望而卻步，那麼經期吃甜食會發胖嗎?
月經第1天人體的糖代謝速度比平時高16%，到了第2~3天，糖分代謝速度在原基礎上再提高一成，而且經期晚上的新陳代謝不會像平時一樣減緩，適量的吃甜食不會引起發胖，但是不代表可以過量食用。
甜食中的糖分高，人體攝入糖分過多的話，還會造成體內血糖不穩定，影響激素平衡，加重不適的感覺。此外甜食促進大腦產生一種叫5-羥色胺的激素能舒緩情緒。但是這種快速釋放的激素會讓血糖波動變大大，一旦停食血糖就會下降，結果造成情緒波動過大，進而想吃更多的甜食來緩解不適，結果陷入惡性循環，不利於體重控制和身體健康。
女性經期補充維生素和礦物質有助於緩解肌肉緊張，使子宮收縮不那麼強烈，有緩解痛經的功效，但是甜食中的糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝，基於這一點，女性在經期還是應該減少甜食的攝入好。
有的人說經期來的時候可以放心大吃，不用擔心長胖，這種說法是沒有根據的，月經來臨前孕激素會上升，雌激素下降，體內水分滯留增加，乳房增大，子宮內膜增厚，會導致體重在經前增加2-3斤。經期過後，孕激素水平下降，雌激素上升，乳房變為原來的大小，子宮內膜和廢血排出體外，體內滯留的水分也隨之排出，所以體重又下降到正常水平。這種下降帶給人最大的錯覺就是，經期怎麼吃都不會發胖。
碳酸飲料除了會導致發胖之外，其中的特殊成分還會導致骨骼中的鈣流失，但是女性在經期來的時候，骨骼會產生自我防禦反應，防止體內的鈣質流失，喝點碳酸飲料，不用擔心缺鈣問題。但需要注意的是，月經期不能喝冰的碳酸飲料，而且要注意適量，畢竟碳酸飲料也是肥胖人群的天敵。
大多數女生愛吃甜食，而且尤其在經期這幾天，對甜食的渴望更加明顯，但是甜食的高熱量，高糖分特性又讓大家望而卻步，那麼經期吃甜食會發胖嗎?
女性在月經期間多吃全麥麵包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經。