最近我做了身體營養的檢查，發現自己的身體的有點缺鋅了，故而，我對於含鋅多的食物是很關注的，下面，我把這些食物和大家分享一下吧。
其一：瘦肉這種食物含鋅的量比較多，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。對於小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助於吸收。
其二：豬肝這種食物含鋅的量比較多，而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的癒合。
其三：魚類這種食物含鋅的量比較多，常吃魚可以美容養顏、使你變得更加聰明。魚它是也是含鋅高的食物。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長髮育有非常大的幫助。
此外，在平時的生活中，除了多吃含鋅的食物的同時，若是身體特別缺鋅的話，可以吃一些補鋅的食物來應急，在身體度過這一階段後，要趕緊停藥。