一般來講，人們在生活中有的時候會因為某些事情而出現激動的情緒，有時這種激動的情緒狀態還是無法控制的，這就很容易造成人們在控制不住情緒的時候做出一些後悔的事情，因此，下面我們就來瞭解一下在控制不住自己的情緒時應該怎麼辦的問題。
第一：遇到問題實在控制不住時，可以到沒有人的地方喊兩聲，發洩發洩，減減壓。也可以找親人或朋友訴說訴說，減緩一下壓力，使自己盡早的控制情緒，使自己的思維能夠正常發揮，通過權衡利弊，使自己做出正確的判斷。
第二：在自己的情緒經常出現失控的時候，大家就可以給自己放一個小假來放鬆一下，比如睡個好覺或者洗個熱水澡，做點自己喜歡做的事情。休息調整好了，情緒自然就能控制好了。
第三：對於部分人而言，當心情不佳時，聽上一曲自己最喜歡的音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。因此，喜歡音樂的朋友，不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好時就放上幾曲，以此來調整一下自己的情緒。
在對控制不住自己的情緒該如何解決的辦法有所瞭解後，大家在平時還可以通過運動的方式來紓解自己的壞情緒。